5 novoročných a zdravých tipov, za ktoré sa vám vaše telo určite poďakuje

Zdroj: sc/Shutterstock

(pr) Nový rok je pre mnohých o nových začiatkoch a predsavzatiach, ktoré si s veľkou obľubou a vedomím, že ich aj tak nedodržíme, veľmi často dávame.

Posudzujeme, čo bolo dobré a malo byť ešte lepšie, alebo naopak z toho nepríjemného, chceme urobiť konečne niečo normálne.

Máte svoje podobné plány a ciele, ktoré uspokoja vaše ego aj vy? Možno k tomu nepotrebujete žiadne veľké zmeny a kreatívne myšlienky, niekedy sa stačí nad vecou len zamyslieť, získať na ňu iný pohľad a až podľa toho potom konať. Ako povedal Joseph Joubert: „Nikdy neodstrihni to, čo môžeš rozviazať“.

Nižšie vám uvedieme, myslíme si, dobré novoročné tipy na zdravie a pohodu, ktoré sú neraz užitočné pre vašu myseľ, telo a dušu. Každý z nich prináša iný spôsob, ako sa cítiť lepšie, zdravšie a aktívnejšie.

1. Urobte si okolo seba poriadok

V preplnenom interiéri sa vám fungovať a pracovať dobre určite nebude. Potrebujete čo najmenej vnemov, ktoré vás inak len zbytočne rozptyľujú a spôsobujú chaos, stres a potom samozrejme aj paniku. 

Preplnené miesta odrážajú zmätenú myseľ. Keď si svoj fyzický priestor vyčistíte od zbytočností, budete sa cítiť oveľa lepšie, nehovoriac o tom , že tak neprodukujete zbytočný odpad.

2. Majte reálne ciele

Ľudia si stanovujú vysoké ciele takmer vo všetkých smeroch a potom zisťujú, že sa im nepodarilo dosiahnuť vôbec nič a naopak si navodia depresiu a sú frustrovaní. Ak ste sa rozhodli schudnúť, nemajte veľké očakávania a plánujte radšej len v mesačných intervaloch. Prípadné nedostatky s telom tiež môžete vyriešiť na základe dobrej spolupráce s modernou Ryant Clinic, kde sa o vás a vaše potreby postarajú naozaj dokonale.

3. Robte to spoločne

Aj podľa vedeckých poznatkov a odborníkov je samota za vznikom mnohých ochorení. V spoločnosti druhej a milovanej osoby ide všetko ľahšie a platí to aj pri dosahovaní vami stanovených cieľov a predsavzatí. Môžete sa navzájom podporiť, ťahať dopredu a počas prípadných tréningov aj povzbudzovať.

Pozor ale na to, aby vás milovaná osoba alebo priateľ od týchto plánov naopak neodradila, všetko si dopredu zvážte a majte pevnú vôľu. Nezdravý životný štýl a zanedbávanie samých seba vás môže donútiť k návšteve dobrého urológa, neurológa alebo iného špecialistu.

4. Konzumujte potraviny, podporujúce vašu myseľ

Existuje množstvo základných živín, ktoré môžete získať z potravín, ktoré podporujú vaše mozgové funkcie, zvládajú stres a jednoducho vás spravia šťastnejšími. Takto vylepšená strava môže byť súčasťou  dosiahnuteľného posunu, na ktorý ste dlho čakali.

Výskumom sa zistilo, že spolu s ďalšími prínosmi môžu potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, pomôcť chrániť váš mozog pred poklesom pamäte. Takže konzumovanie lososa alebo ovocia ako sú  čučoriedky, vám môže pomôcť s lepšou pamäťou a koncentráciou, rovnako ako odstránením negatívnych nálad a úzkostných porúch. Nezabudnite aj na zeleninu a kombinujte to v podobe pohybu a odpočinku v dobrých termálnych kúpeľoch.

5. Naučte sa ospravedlniť a odpúšťať

Jasná cesta k dobrému mentálnemu zdraviu je odpustenie. Aj nenávistné správanie a pocity viny vás môžu doviesť pred dvere odborných lekárov. Ak ste zažili ťažké obdobia a z nejakého dôvodu stratili priateľov a blízkych, oslovte ich s požiadavkou o odpustenie a pokračujte ďalej. Minimálne sa vám uľaví a vaša myseľ sa zbaví nepríjemnej záťaže!

Ako vidíte, nie je to nič prevratné a nové, možno sa stačí nad vecami naozaj len zamyslieť a používať pri všetkom zdravý a možno aj "sedliacky" rozum.