Zdravé stravovanie je najlepšia cesta k dokonalej kráse

Zdroj: sc/Shutterstock

(pr) Možno ste si povedali, že už bolo dosť krémov a kozmetických prípravkov, ktoré by vás mali premeniť na dvadsaťročnú mladicu. Správne zostavené menu s prihliadnutím na potreby tela v podobe potrebných vitamínov a minerálnych látok, to je to tajomstvom mladého vzhľadu a krásy.

Len vďaka týmto doplnkom a správnej výžive máte predsa zdravé vlasy, hladkú pokožku a pevné nechty.

Stav vlasov a kože svedčí nielen o súčasnej móde a dobrom vkuse, ale predovšetkým o stave nášho zdravia. Takmer každá choroba alebo stres zanecháva na našom tele nejaké stopy.

Bledá koža, zmeny v tóne pleti, akné, kruhy pod očami a vrásky. Univerzálne bieliace pásiky si poradia so žiarivo bielym úsmevom, ale vďaka správne vybraným potravinám, vyváženej strave bohatej na vitamíny a základné prvky, môžete zabrániť nepríjemným zmenám na tele a omladiť pokožku a samotný organizmus o niekoľko rokov.

Začnite hneď ráno

Dopriať si zdravé stravovanie nemusí byť pre vás ráno žiadny problém. Ak si vyberiete Hryzku, určite sa pri príprave zdravých raňajok nezapotíte a všetko včas stihnete. Aktivovaná, naturálna a bezlepková zmes je vhodná naozaj pre všetkých. Malých aj veľkých, športovcov, či bežných ľudí, ktorí potrebujú na úspešný štart do nového dňa dostatok energie.

Ide o patentovanú zmes bezlepkových obilnín, orechov, semienok, ovocia goji a vlákniny psyllium, ktoré v unikátnej kombinácii dodajú vášmu telu všetky potrebné látky a živiny, o ktorých sme sa bavili. Je to dobrý začiatok v tom, ako sa zdravo stravovať a byť vďaka tomu neustále krásny a zdravý. Tri polievkové lyžice zalejete 100 ml prevarenej teplej vody a necháte odstáť asi dve minúty.

Z čoho by sa malo skladať zdravé menu?

Najprv by ste mali pamätať na základné odporúčania zdravej výživy. Bežné denné menu sa odporúča poskladať z troch hlavných jedál a dvoch výživných jedál. Jedlá by mali byť kompletné a pripravené z čerstvých výrobkov vysokej kvality. Mali by ste myslieť aj na to, že každé jedlo by malo obsahovať zeleninu a ovocie .

Čo by nemalo v zdravej strave chýbať?

Reďkovka, repa, paradajky, cesnak, otruby a slnečnicové semená sú okrem ich nutričnej hodnoty vynikajúcim zdrojom kremíka, ktorý má vplyv na metabolizmus.

Zinok je zodpovedný za všetky hlavné životné procesy a jeho nedostatok sa prejavuje okrem iného kožnými zmenami, vypadávaním vlasov a ťažkosťami pri hojení rán. Zinok nájdete v tekvicových semenách , fazuli, hrášku, šošovici a i.

Beta-karotén dodáva pleti svieži, opálený vzhľad. Nachádza sa v bylinných produktoch: v oranžovej zelenine a ovocí (melón, mrkva, marhule a listová zelenina).

Kvasinky, mlieko a obilniny obsahujú veľké množstvo vitamínov skupiny B. Jedná sa o vitamíny rozpustné vo vode, ktoré sú veľmi časté v potravinách.

Nemôžete odmietnuť ani tuk. Vďaka vitamínu E, ktorý sa nachádza v rastlinných olejoch (najmä ľanových, olivových a slnečnicových), bude vaša pokožka elastická a vrásky menej viditeľné. Nezabudnite pridať tieto produkty do každodenných jedál, ako sú napríklad šaláty.

Keď sme už pri tých tukoch, vašej kráse a zdraviu určite prospeje aj rybí olej. Jeho pozitívne účinky na pleť sú dávno známe. Pomáha ju vypínať a bojovať tiež so psoriázou.

Čerstvá zelenina a ovocie obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorého nedostatok vedie k blednutiu pokožky a strate jej pružnosti.

Koenzým Q10

Koenzým Q10 je enzým, ktorý sa často nachádza v krémoch používaných proti vráskam. Zohráva dôležitú úlohu pri spomalení procesu starnutia. Vďaka nemu bude vaša pleť vo veľmi dobrej kondícii. Okrem drahých krémov ho nájdete aj v sójovom oleji.

Voda

Hydratuje! Neprítomnosť alebo jej nedostatok vedie k odvodneniu a šednutiu kože, pretože ovplyvňuje prácu všetkých systémov tela. Okrem krásy je dôležitá aj pre celý organizmus, ktorého fungovanie sa odráža na celkovom vonkajšom vzhľade tela. Určite jej význam pri zdravej strave nepodceňujte a doprajte si jej čo najviac.

A pamätajte! Správne zvolená strava je kľúčom k zdravému vzhľadu a krásnej koži. Zlepšuje vaše pohodlie a ušetrí peniaze pri nákupe kozmetiky, ktorá je niekedy nezmyselne a zbytočne drahá.